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こんにちは　福岡市南区五十川　竹山ファミリークリニック　受付　市川です。

お盆休みは、いかがでしたでしょうか？

涼しい日が続きましたので、夏が苦手な私にとっては、過ごしやすいお盆休みでした！！

海水浴に行ったり、バーベキューをして楽しんだりと、夏にしか出来ない遊びもたくさんありますので、夏をしっかりと満喫しましょう♪

では、夏にオススメの食材　第2弾　ご紹介致します♪

①ビタミンCを多く含む食品：レモン・イチゴ・キウイフルーツ・ピーマン・ブロッコリー

ストレスや疲れを感じると、体を癒やすためにビタミンCを消費します。さらに、水溶性のビタミンなので、汗や尿からも排出されてしまいます。

夏は暑くて汗をたくさんかきますし、寝苦しい日々や暑さにによるストレスなどで、多くビタミンCを消費する季節です。

ビタミンCは美白効果もあると言われており、日焼けする夏にはしっかりと摂取したい栄養素です。

②香辛料や薬味を使って食欲増進：唐辛子・しそ・生姜・にんにく・わさび・こしょう

香辛料や薬味を使うと味にメリハリが付き、食欲増進につながります！

ピリッと辛い料理やうどん・そうめん・そばなど麺類を食べる際にたっぷりの薬味を使うと、食欲が湧き美味しく食べられますね♪

この写真は、今年の春にイチゴ狩りに行った時に撮りました！！

イチゴが好きで、毎年のように行っているのですが、毎回一人で４０個ぐらい食べてしまいます♪

イチゴにも色々な品種があり、実際に食べ比べてみると、甘さ・酸味の強さ・実の柔らかさなど

品種ごとにそれぞれ違いがあり、自分好みのイチゴを見つけるのがとても楽しかったです！

美味しいものを食べ、元気に夏を乗り切りましょう！！

当クリニックは宮竹小学校を目安にお越し下さい。