Tweet

Pocket

こんにちは、TFC看護師です。

みなさんはご自身の「骨の健康」についてどのくらい関心をお持ちですか？

「骨といえばカルシウム」というイメージはおありになると思います。
丈夫な骨を作るため食事面では「カルシウムとビタミンDを十分に摂ることが大切」だと言われています。

カルシウムは、
「丈夫な骨を作ること」「細胞内で正常な情報伝達を行うための環境を整えること」に大事な役割を果たし、
ビタミンDは、
「カルシウムの吸収」に大事な役割を果たしています。

これら二つの栄養素を上手に食事から摂取できればよいのですが、かねてから日本人はカルシウムとビタミンD摂取不足が課題となっています。

カルシウムの多い食品・・牛乳などの乳製品、シラスやサクラエビなど
ビタミンDの多い食品・・きのこ類、卵など

私も日々の食事を見直す中で、「思っている以上に取れていないかも・・」と感じたことがあります。

特に女性はホルモンの変動により更年期には骨密度が急激に低下するため、日頃から自分の食事内容や骨密度に関心を持っておくことも大事と言われています。

福岡市では特定の会場で健診も行っていますし、会社検診等で骨密度検査がある際は活用されてみてはいかがでしょうか。
また、ご心配なことがおありになる際はお気軽に当院へご相談ください。