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こんにちはTFCの看護師です。
3月も残すところ数日、寒さも和らぎ桜の開花が楽しみな季節になってきましたね🌸

突然ですが、みなさんは普段から運動やスポーツをされていますか？
私は毎年寒くなると、体が縮こまりストレッチをたまにする程度でサボり気味でした。
ウォーキングやサイクリングをしようと思い立っても、雨を理由に中止することも。
そこで、2月から室内でできるボルダリングを数年ぶりに再開しました❢

※ボルダリングとは※
クライミングの一種で、岩や人工壁などを登るスポーツで、自分の身体だけで登るシンプルなスポーツです。今は、カラフルなホールド（手や足をかける突起）のついた人工壁を登るのが一般的です。動きやすい服装で靴下があれば、クライミングシューズと滑り止めのチョークはレンタル出来るので気軽に始めれます。

久しぶりのボルダリングは、休憩を挟みながら2時間が限界でした。とても楽しく、リフレッシュできましたが翌日に全身筋肉痛となり、なんと3日間もそれが続きました…
日頃の運動不足と張り切りすぎが原因のようでしたので、今後も継続的に続けていければと思います。

身体を適度に動かすことは、いいことが沢山♪血液の巡りが良くなり、筋力アップや免疫力アップにもつながると言われています。

みなさんも無理のない自分のペースで出来る、運動＆スポーツ見つけてみてくださいね☆