雨の日の過ごし方
2024/03/27
こんにちはTFCの看護師です。
3月も残すところ数日、寒さも和らぎ桜の開花が楽しみな季節になってきましたね🌸
突然ですが、みなさんは普段から運動やスポーツをされていますか?
私は毎年寒くなると、体が縮こまりストレッチをたまにする程度でサボり気味でした。
ウォーキングやサイクリングをしようと思い立っても、雨を理由に中止することも。
そこで、2月から室内でできるボルダリングを数年ぶりに再開しました❢
※ボルダリングとは※
クライミングの一種で、岩や人工壁などを登るスポーツで、自分の身体だけで登るシンプルなスポーツです。今は、カラフルなホールド(手や足をかける突起)のついた人工壁を登るのが一般的です。動きやすい服装で靴下があれば、クライミングシューズと滑り止めのチョークはレンタル出来るので気軽に始めれます。
久しぶりのボルダリングは、休憩を挟みながら2時間が限界でした。とても楽しく、リフレッシュできましたが翌日に全身筋肉痛となり、なんと3日間もそれが続きました…
日頃の運動不足と張り切りすぎが原因のようでしたので、今後も継続的に続けていければと思います。
身体を適度に動かすことは、いいことが沢山♪血液の巡りが良くなり、筋力アップや免疫力アップにもつながると言われています。
みなさんも無理のない自分のペースで出来る、運動&スポーツ見つけてみてくださいね☆