毎年2月は？
2024/02/17
こんにちは。
TFC受付です。
毎年2月は生活習慣病予防月間だそうです。
2024年のテーマは
少食で腸活〜腹八分目、バランスの良い食事で腸内フローラを整える〜
腸内フローラとは？
ヒトに棲みつく腸内細菌の種類は1,000種類以上、数にすると100兆個にもなります。腸内細菌は種類ごとにテリトリーを保って棲んでおり、全体として集団を形成。この集団がお花畑に見えることから腸内フローラと呼ばれています。
腸内フローラを整えるには？
◎善玉菌を含む食品(発酵食品や乳酸菌飲料)を食べる
◎ 善玉菌のエサとなる食品(オリゴ糖と食物繊維)も一緒に食べる
◎ 善玉菌のエサとなる食品(オリゴ糖と食物繊維)も一緒に食べる
組み合わせの例として
豆腐＋キムチ、バナナ＋ヨーグルト、味噌＋野菜、海藻
私は豆腐とキムチの組み合わせが好きでよく食べています。
普段から腹八分目、バランスの良い食事ができるよう心がけていきましょう(^^)
