Tweet

Pocket

こんにちは、TFC受付の秋山です。

寒い季節はどうしても身体を丸めたり、力が入ってしまいますよね^_^;

身体を動かすことで体温調整しており、反応していることに間違いはありません

ただずっと同じ体勢だったり力が入り続けていると、今度は首や肩の疲れ、腰まわりの痛みになってしまいます。

また姿勢が悪くなりがちなので、良い姿勢をとることを意識しましょう。

体に負担がかからない正しい姿勢は、背骨が緩やかなS字カーブを描いた状態です

デスクワーク中は前屈みの姿勢になりがちなので、座面に深く座り、骨盤を立てて座ることを心がけましょう。

あわせて椅子の高さやパソコンの画面の高さも調整しましょう。

作業中の画面が自然な目の高さになれば猫背になることはなく、肩や背骨にかかる負担が軽くなります

寒い季節は厚着になり、衣服の重さから姿勢が悪くなることも多いです

痛みが慢性的に続く場合は

仕事中でも作業をいったん中止して、定期的に体を動かしましょう。肩や首を回すだけでも血行が良くなります

軽めの運動は筋肉のコリをほぐすだけでなく、健康増進にも役立ちます

血流が良くなると体がポカポカと温まり、寒い季節は一石二鳥です

筋肉の硬直をほぐす手段には、ストレッチがおすすめです。呼吸をしながらゆっくりと動き、痛気持ちいいと感じるまで筋肉を引き延ばしましょう。