「週 1-2 日だけでも 8,000 歩以上を達成することで、死亡リスクが大きく下がる」という研究成果が最近明らかになりました。(井上ら、JAMA Network Open, 6(3):e235174.)

この研究は『1 週間の歩数と 10 年後の死亡リスクの関係性』を調べたものです。

1 日に8,000 歩以上歩いた日数がゼロの人に比べて、1～2 日の人は 14.9%、 3～7 日の人は16.5%リスクが低下したそうです。

そう聞くと、これを機にまずは週末のウォーキングからでも始めてみようかな！と思いませんか^^

余裕のある方は日数や強度を増やし、レジスタンス運動(筋トレ)も取り入れていきましょう。

怪我の予防のためにも準備運動・運動後のストレッチも行い、楽しく運動を続けていきましょう♬

ちなみに私は、週末は趣味に興じ2万歩以上歩くこともしばしばです。

平日は診察のあとも会合等でなかなか時間が取れないのですが、なるべくソフトボールや筋トレ等で汗を流し、リフレッシュして日々の活力へと繋げております。