こんにちは。受付の伊井です。

新年度が始まり約1ヶ月経ち、新しい生活にも慣れてきた頃、みなさまいかがお過ごしですか？

なんとなく体調が悪い、倦怠感がある、学校や会社に行きたくない、集中力が続かない、やる気がないといった五月病の症状が出やすい時期です。

特にゴールデンウィーク明けには頑張っていた糸がきれてしまい体調を崩してしまう方もいるようです。

今日はそんな五月病の対策をお伝えします。

・運動を生活に取り入れる

・適切な就眠、起床時間を守る

・起床したら朝の日光を浴びる

・セロトニンを増やす食生活を心がける

以下のような食生活をすると、セロトニンが分泌されやすいそうです。

•バナナと牛乳を組み合わせた食事

•よく噛んで食べる

•みんなで楽しく会話しながら食べる

私は最近一日の終わりは好きな入浴剤を入れ、浴槽にゆっくり浸かり、なるべく早く就寝するよう心がかけています。

早めの対策で元気な日々を過ごしましょう。