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こんにちは。

受付の富安です。

暖かい日が増えてきましたが、いかがお過ごしでしょうか？

今回は「ウォーキング」についてです。

冬の寒さとコロナ禍もあり、すっかり家にこもって動かない生活をしてきましたが

だんだんと暖かくなり、ウォーキングを始めてみました！

ウォーキングといっても、散歩がてら近くを歩いたり

ひと駅分歩いてみたりと、無理ない範囲で行っています。

ウォーキングは

■生活習慣病の予防や改善に繋がる

■血行が良くなり身体の冷えに有効的

■疲れにくい身体づくりができる

など、健康維持に繋がる様々な効果をもたらします。

効果的に行えるよう、歩き方・歩くときの姿勢を気をつけています。

■膝をしっかり伸ばし、かかとから着地する

■胸を張って、目線はやや遠くを見る（下を向かないように！）

ウォーキングは気軽にでき、身体への負担も大きくないため

始めやすくおすすめです！

暖かい気候で、春の景色を楽しみながら行ってみてはいかがでしょうか？