Tweet

Pocket

こんにちは。TFC受付です。

夏も本番になり、連日の暑さに涼しい室内で快適に過ごすことは

熱中症を防ぐ点からもとても重要です。
夜も気温が高い日がつづいており、快眠のために冷房の活用が欠かせません。

このような中、のどの痛みや咳などを訴え、体調を崩す人が目立ちます

一晩中冷房をつけない方がよいのでしょうか？
暑い日は冷房はつけたままでも大丈夫です。
その際に気をつけるべきなのは『温度設定』です。

夏風邪を引きやすい原因として、外気との温度差や、空気の乾燥、

体の冷えなどがあげられます。

日中に太陽に建物が温められて室内の温度も上がっている時や、

夜にお風呂に入って体が温まった状態の時は冷えた風が気持ちよく感じますが、

そのまま就寝すると、夜中寒くて目が覚めてしまったことはないでしょうか？

室内外の温度差が大きかったり、冷房の風が直接体に当たったりすると、

必要以上に体温が下がり、体温を上げようと体が活動することで休息の妨げになります。

また、自律神経の乱れや体温調節がうまくいかなくなり免疫力の低下にもつながります。

暖房で空気が乾燥することはよく知られていますが、実は冷房でも室内は乾燥します。
空気が乾いた室内では、鼻、喉などの粘膜も乾燥し喉が痛くなったり

風邪をひいたりしてしまいます。

そのため、
冷房の設定温度の目安は26〜28℃
（外気との温度差は5℃程度が目安）
風向きを天井側にするなどして直接風が体に当たらないようにする
身体が冷え過ぎないよう衣類を調節する
枕元にコップ1杯の水（または加湿器の活用）を置き、喉の粘膜を乾燥から守る

ようにしましょう。

冷房と上手につき合いながら、夏を元気に乗り切りましょう。