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こんにちは、竹山ファミリークリニック看護師です(^ ^)

暑い日が続いていますが、体調はいかがでしょうか？
この時期は「なんとなくだるい」「食欲がわかない」といったご相談がとても増えています。

私自身も、仕事や家のことでバタバタしている中で、ついシャワーだけで済ませる日が続いていました。暑いし、時間もないし・・・と、なんとなく楽な方を選んでいたのですが、だんだん朝すっきり起きられなくなり、体のだるさも抜けにくくなってきてしまいました。

そこで意識してぬるめのお湯にゆっくり浸かるようにしてみたところ、少しずつ体が軽くなり「やっぱり体を整える時間って大事なんだな」と実感しました。

夏バテは、自律神経の乱れや脱水、栄養不足が原因で起こります。こんなサインはありませんか？
・食欲がわかない、冷たい物ばかり食べている

・朝、すっきり起きられない

・頭痛やめまいがある

・やる気がでない

忙しい毎日でも、これだけは意識してみてほしい３つのポイントです！

①「湯船につかる」習慣を

暑いとシャワーだけで済ませがちですが、ゆるめのお湯にゆっくり浸かると自律神経が整いやすくなります。

②「タンパク質」を意識する

そうめんなどの炭水化物だけだとエネルギー不足に。

卵、豆腐、枝豆など、簡単な「タンパク質」をプラスしましょう。

③「隠れ脱水」に注意

喉が乾いたと感じたときには、すでに体が脱水気味です。

こまめに、少しずつ水分（経口補水液や麦茶など）を補給しましょう。

「これくらいなら大丈夫」と我慢しすぎてしまうのが一番心配です。あまりにだるさが続くときや、熱があるときは、無理せずお早めにご相談くださいね(^^)