暑い夏、青空の下で楽しむプールは、子どもから大人まで人気のレジャーのひとつですね。

我が家は、どこのプールに行くか、どんなスライダーのプールがあるか、色々探している所です。

夏休みの思い出に沢山プールに行きたいなと思っています。

今回は、楽しく健康的にプールを楽しむためのポイントをお届けします。

 

プールは全身運動！

心肺機能・筋力アップに最適

①水の中での運動は、体重が約1/10ほどに軽くなり、膝や腰への負担を大きく軽減できます。

②筋力アップや心肺機能の向上にも効果的です。特に、ウォーキングや軽い水中運動は年齢を問わずおすすめです。

③痛みを感じにくく、転倒のリスクも陸上より低いです。

④水の抵抗を利用して自然に筋肉が鍛えられるため、リハビリにも活用されています。

おすすめの運動：

水中ウォーキング

軽いストレッチや足の上げ下ろし

アクアビクス（プールには高齢者向けクラスもあります）

 

ストレス解消にも効果的！

①水の中に入ると体が浮力で軽くなり、心もリラックスします。

②特に流れるプールやスライダーなど、遊びながら体を動かすことで、日頃のストレスを忘れて笑顔になる時間が増えます。

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ただし、楽しさの中にも健康への注意点があります。

※日焼け対策：屋外プールでは帽子や日焼け止めが必須です。水に強い日焼け止めをこまめに塗り直しましょう。

※感染症予防：目の充血や耳の痛みが出ることも。プール後は目を洗い、耳に水が入らないよう注意しましょう。

※入水前後はゆっくり動く：急な温度変化で血圧が変動しやすいため、体を慣らしてから入水・退水を。

※脱水予防：水中でも汗はかいています。こまめな水分補給を忘れずに。

※心疾患や高血圧のある方は、運動前に必ず体調チェックを行いましょう。

※プール内外の転倒に注意：滑りやすい場所では歩行補助具や手すりを活用しましょう。

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プールは「運動」「癒し」として、心身の健康づくりに最適です。

体調や環境に応じた無理のない楽しみ方を見つけて、夏を楽しみませんか？

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