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こんにちは　TFCの看護師です。

新生活などで何かと環境が変わって知らない間に緊張していたりする春。
花粉や黄砂、気温差や強くなる日差しでなんだかすっきりしない春。
色とりどりの春の花や新芽の美しい緑など楽しみの多い春ですが、同時に心身の悩みごとの尽きない春でもあります。

疲れが不調に変わる前に、リラックスして自分を整えることが重要だと言われています。
その一つが呼吸法。
鼻からゆっくりと息を吸い、肺を大きく膨らませます。
その後肛門を閉めるように意識し一度息を止め、鼻からゆっくりと息を吐いて肩の力を抜いていきます。

日常生活の中で意外としているようでしていない大きな呼吸。
歯磨きや食事と同じように生活の習慣にしたいものですね。

また、スマホやテレビなどから離れて、なんの媒体も持たず、自分の頭の中だけで10分間前向きなことを考えてみたり、ぼーっとすることも自分を整える方法の一つだそうです。
早速私もやってみましたが、意外と難航しました・・・情報過多の現代、この10分を作ることは大事なことなのかもしれません。

その時の自分にあったリラックス法が見つかり、継続できるといいですね。