先日子供達とプールに行ってきました。

私も一緒に入り、久しぶりに泳いでみました。

日頃の運動不足のせいで次の日は筋肉痛でしたが、とても気持ちよかったです。

水中ウォーキングを体を動かしている方もいらっしゃいました。

水中ウォーキングのメリット

☆カロリー消費が普通のウォーキングより高い

    ウォーキングより約1.5倍の消費カロリーになります。（身長や体重、歩くスピードなどによっても変化します。）

☆筋肉量が増やせる

    水の抵抗により筋肉に負荷がかかります。

    その負荷に対抗して歩くことで、普段使わない筋肉が刺激され、筋肉量が増加します。

    筋肉量が増えると基礎代謝もアップし痩せやすくなります。

☆精神的リラックス

　水に浸かったときのヒヤッとした感覚やふわふわとした感覚は脳に刺激を与え幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されるそうです。

☆他にも心肺機能が上がったり、足腰のリハビリにも最適だそうです。

まだまだ暑い日が続きます。

今年の夏はプールで体を動かしてみては？