こんにちは。TFC受付の古賀です。

外に出ると太陽がジリジリと照りつけ、猛烈な暑さが続いていますが

皆さん、体調は崩されていませんか。

 

さて、沖縄県の宮古島市に住んでいる101歳の私の祖父。

以前、ブログで紹介した“カジマヤー”のお祝いに子供たち（私の母兄弟）が記念に送った

マンゴーの苗木が順調に育ち実をつけるようになったのですが、

今年は豊作だったようでたくさんのマンゴーが送られてきました。

マンゴーにはたくさんの栄養があり、色んな効果があります。

 

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・ 効果①夏バテ予防に

ビタミンB群などのビタミン類や、カリウムをはじめとするミネラルが豊富で、夏バテ予防に効果的です。

・ 効果②貧血の予防に

ヘモグロビン生成に関わる銅も含み、貧血予防に効果的です。

・ 効果③免疫力をアップ！

ビタミンCが豊富で、ストレスや風邪に対する免疫力UPに効果的です。

・ 効果④目の健康に

目の健康に効果を発揮する栄養成分（ビタミンA）が含まれており、そのビタミンAには、

目や皮膚の粘膜を健康に保ったり、抵抗力を強める働きがあります。

また、暗いところで視力を保つためにも重要な成分です

・ 効果⑤シミ・しわ予防＆美白に

βカロテンなどのカロテノイドを多く含んでいるため、強い抗酸化作用を持っており、細胞の酸化を防ぐことに

よるシミやしわの予防に効果的です。

またビタミンCには、メラニンの生成を抑えて日焼けを予防する働きがあるため、美白にも効果的です。

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カロリーや糖質も高めなため食べ過ぎには注意が必要です。

1日の摂取目安量は約1個だそうです。

 

7月は桃やスイカ、ブルーベリー。８月はメロンやブドウ、梨が旬のフルーツと言われています。

夏バテで食欲が落ちた時には、みずみずしい果物で水分＆栄養補給をしてはいかがでしょう(^^♪