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こんにちは。看護師の中島です。

５月から竹山ファミリークリニック勤務しています。どうぞよろしくおねがいします。

まだまだ日中は汗ばむ日が続いていますが、
朝夕は涼しい風が吹き秋を感じるようになってきたこの時期、
夏の疲れが残っていたり、気温差によりなんだか体がスッキリしない時もあるのではないでしょうか？

心身の不調への対処方法はたくさんありますが、
ツボ押しをされたことはありますか？

ツボとは全身のエネルギーの通り道の要所にあるポイントです。

ツボを押すときは３段階くらいで徐々に力を強くして、

５秒くらい「痛いけれど気持ちいい」程度の力で押します。

その後、再び３段階くらいで徐々に力を抜いていきジワーッと離します。

これを５回繰り返します。

ツボは全身にたくさんありますが、

「湧泉」というツボは首のこりをほぐし、足の冷えや不眠にも効果があるとされています。

足でグーをした時に足裏で一番凹んでいるところ（足裏を３等分して約３分の１のところ）が湧泉です。

道具も要らず、手軽に身体のメンテナンスができるツボ押しを是非日常の中にも取り入れてみて下さい。