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こんにちは

連日暑い日が続いていますね…

皆さん夏バテ防止に何か行っていることはありますか？

今回は夏バテ防止につながる、おすすめの食材をご紹介します！

■トマト

トマトには、疲労回復の効果があり胃の働きを活発にする

「クエン酸」が含まれています。

そして、トマトが赤い理由は「リコピン」が含まれているからです。

「リコピン」には脂肪を吸収しにくくする効果や、紫外線による肌のダメージを防ぐ効果もあります。

また、リコピンは加熱することで体内へ吸収しやすくなりますので、

加熱して食べるのもおすすめです！

■スイカ

夏の食材といえばスイカを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？。

スイカは食べたあとお腹いっぱいになるイメージがありますが、カロリーが低く栄養価が高いおすすめの食材です！

ほとんどが水分でできているため、汗をたくさんかくこの季節にピッタリです。

また、塩をかけて食べる場合は水分補給だけでなく、塩分一緒にとることができます。

トマト、スイカの食べ過ぎは体を冷やしてしまう場合がありますので

くれぐれもご注意ください。

まだまだ暑い日々が続きます…

食欲が落ちてしまいがちですが、栄養補給を心がけ

暑い夏を健康に過ごしましょう。