ウォーキング
2023/02/25
寒暖差はあるものの、日中は暖かく心地良い日もみられる今日この頃。
先日子供たちと約3km離れた公園まで歩いて行ってきました。
家を出たときは曇っていましたが、段々と太陽が出てきてとても気持ちよかったです。
ウォーキングは、一般的に30分程度歩くのが効果的だとされています。その理由は、セロトニンが分泌されるのが日光を浴びてから15分ほどからだと言われていること、有酸素運動で脂肪の燃焼が始まるのが運動を開始して20分ほどからだと言われているからです。
1日に10分以上のウォーキングをすることで早期死亡のリスクを15％減少できるそうです。
これから段々暖かくなり、春の花を見ながら歩くのもいいですね。
歩き始める直前と歩き終わった後にはコップ1杯程度の水分補給を行い、ウォーキング中も喉の渇きを感じる前に意識的に水分補給を心掛けましょう。
TFC受付
