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こんにちは。受付の伊井です。
日が暮れるのが一段と早くなり、昼夜の寒暖差も段々大きくなってきましたね。
みなさまいかがお過ごしですか？
冷え性の私は足が冷たくなってきて、冬が近づいてきたなと感じます。

冷え性の原因は、筋力の低下、基礎代謝の低下、食生活、鉄分不足、ストレス、喫煙などがあるそうです。

改善方法としては…
◎入浴、半身浴→できれば毎日、ぬるめのお湯にじっくり浸かりましょう。また、入浴後は冷え始める前に靴下を履いてください。
◎運動→エスカレーターやエレベーターではなく、階段を使ったりできるだけ日常生活でも体を動かすようにしましょう。
◎食事→生姜やネギ、根菜類など体が温まる食べ物、紅茶やほうじ茶、ウーロン茶、ココアなどの飲み物を摂るように心掛けてください。
◎呼吸→腹式呼吸を行うと副交感神経が働いたり基礎代謝がアップしたりします。息を3秒ほど吸った後、6秒ほどかけてゆっくり吐き出しましょう。息を吐くときはお腹がペタンコになるイメージで。

冷え性を改善するために即効性のある方法はないそうです。
私は普段運動をあまりしないので、たまに近所の池の周りで子供達ウォーキングをしています。あとは生姜が好きなのでよくスープに入れて飲んでいます。
自分の生活の中に少しずつ取り入れながら一緒に改善していきませんか？