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こんにちは。受付の富安です。

寒くなってきましたが、いかがお過ごしでしょうか？

現在は新型コロナウイルスの影響で毎日検温する方も多いかと思います。

近年では、基礎体温が36℃以下の「低体温」の方が増えているそうです。

基礎体温が上がることで免疫力を高めることができ、体の代謝も良くなります。

今回は、基礎体温を上げる方法をいくつかご紹介いたします。

①温かい飲み物を飲む

なかでもおすすめは、「白湯」です。

起床時に飲むことで、朝の体温が下がっている状態から

体内を温めることができます。

気持ちも落ち着くためおすすめです！

②体を動かす

筋肉をつけることで基礎代謝があがり、体温をあげることができます。

特に下半身の筋肉をつけ、血行を良くすることができるスクワットがおすすめです。

③湯船につかる

シャワーよりも湯船につかった方が、全身の血流が良くなり代謝が活発になります。

湯船につかることを継続することで、より効果がみられます。

疲れが取れたり、リラックスできたりと、良いことがたくさんあります。

今後もっと寒くなっていくので、体調を崩さず過ごすためにも

免疫力アップへつながることを取り入れてみてはいかがでしょうか？